최대 심박수 공식 심박수가 높으면 운동 효과가 좋다고 알고 있지만 무조건 심박수가 높다고 좋은 건 아닙니다 오히려 호흡곤란이나 가슴이 답답할 정도의 격렬한 운동은 심장 건강에 위협적이라고 합니다 그렇다면 운동 시 혈관 건강에 도움이 되는 심박수는 얼마일까요? 220에서 본인의 나이를 빼면 최대 심박수를 계산할 수 있습니다 예를 들어 본인의 나이가 50살이라면 220에서 50을 뺀 결과 170이 본인의 최대 심박수가 됩니다 220 - 본인 나이 = 최대 심박수 운동 시 220에서 본인의 나이를 빼서 계산한 최대 심박수가 넘지 않는 범위에서 운동을 하셔야 합니다 심박수 측정 방법 요즈음은 스마트워치로 심박수를 간단히 측정할 수 있지만 만약 심박수를 측정할 수 있는 기계가 없는 경우에 쉽게 맨손으로 심박수를 ..
