혈관 건강 자가 검진 진단법 알렌 테스트 하늘 보기 테스트

한국인 사망 원인 2위가 심장질환이라고 합니다

이를 예방하기  위해서는 혈관 건강을 미리 체크하는 게 중요한데요

엄지의 제왕에 나온 간단하게 집에서도 할 수 있는 혈관 건강 자가 진단법을 소개해 보겠습니다

 

 

1,. 알렌 테스트

 

간단하게 혈관 건강을 체크할 수 있는 첫 번째 방법은 알렌 테스트입니다

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손목 주름에서 손가락 두 마디 아래의 동맥을 엄지손가락으로 세게 누르고 주먹을 쥐었다 폈다 10회 반복한 후 엄지손가락을 떼고 손의 혈색이 돌아오는 시간을 확인합니다

 

 

이때 5초 이내로 혈색이 돌아오면 정상이고 혈색이 돌아오는데 5초 이상 걸리면 혈액 순환 장애를 의심해 볼 수 있습니다

 

2. 하늘 보기 테스트

 

두 번째로 간단하게 혈관 건강을 체크할 수 있는 방법은 하늘 보기 테스트입니다

의자에 앉아 목을 살짝 뒤로 젖힌 후 고개를 약 45˚ 틀어준 뒤 자세를 30초 동안 유지했을 때 건강한 사람은 아무 증상이 없지만 어지럼증이 느껴질 경우 혈관 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있다고 합니다

 

하루 1분 정도 시간 내서 알렌 테스트나 하늘 보기 테스트로 매일 혈관 건강을 체크하면 좋을 것 같습니다

 

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