하버드 대학교, 미국 심장협회, 호주 시드니 대학교에서 과학적으로 검증된 혈관을 해독하는 방법이 있다고 하는데요 세계적인 명문대와 각종 협회에서 추천하는 혈관 해독법은 무엇일까요? 그것은 바로 걷기라고 합니다 걷기는 우리가 늘 일상에서 하고 있는 거라 혈관을 해독할 수 있는 방법이 걷기라고 했을 때 놀라웠습니다 하지만 단순히 그냥 걷는 것이 아닌 심혈관 질환을 예방하기 위해 미국 심장협회가 추천하는 걷기의 조건이 두 가지가 있습니다 첫 번째로 일주일에 150분은 걸어라입니다 두 번째로 중등도 걷기 20분 ·고강도 걷기 10분해서 하루 약 30분씩 주 5회 이상해야 한다고 합니다 여기서 중등도 걷기란 숨이 찰 정도의 속도지만 옆사람과 대화가 가능한 강도로 걷는 것이고 고강도 걷기란 땀이 흐를 정도의 강도로..
