혈액순환에 좋은 냉온 족욕 방법 족욕 효과 시간 물 온도

보통 족욕은 따뜻한 물에 발을 담그고 있는 걸 말하는데요

그런데 온수에 발을 담근 뒤 냉수에도 발을 담그는 냉온 족욕이 있다고 합니다

이는 사우나 갈 때 냉탕과 온탕을 오가는 것과 비슷한 이유라고 하는데요

 

사우나의 냉탕과 온탕을 오가는 행동은 심혈관 질환이 있는 경우 위험할 수 있어서 조심해야 하지만 족욕 같은 경우에는 말초 혈관이기 때문에 급격히 온도 변화가 있다고 하더라도 크게 심혈관에 무리가 되지는 않다고 합니다  

 

 

냉온 족욕은 혈관의 탄력도를 높이고 혈액 순환이 잘 되게 해서 면역력을 높이고 만성 염증도 완화해 주는 효과까지 있다고 합니다

 

 

 

그럼 냉온 족욕은 어떻게 하는 걸까요?

엄지의 제왕에 나온 냉온 족욕 방법에 대해 소개해 보겠습니다

 

냉온 족욕 방법

 

일단 냉온 족욕을 할 때 족욕 물의 온도가 중요합니다

온수 족욕 권장 온도는 38~ 45℃ 사이라고 합니다

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그 이유는 암 치료에서 온열 치료 기준이  42℃라고 합니다

이렇게 뜨거운 물 정도가 되면 근육에 쌓여있는 암모니아나 젖산 같은 피로물질들을 배출할 수 있다고 합니다

 

 

냉수 족욕의 경우 족욕 물의 온도는 15 ~ 18℃ 사이가 적절하다고 합니다

냉수 족욕은 너무 차가운 물보다는 시원하다고 느낄 정도의 물이면 좋다고 합니다

 

 

냉온 족욕 시간은 온수 족욕은 10~ 15분 정도가 좋고 냉수 족욕은 5분 정도가 좋다고 합니다

 

한의원에서 온찜질이나 온팩을 할 때도 보통 10~ 15분 사이로 한다고 합니다 

반면에 냉수 족욕은 5분 정도로 짧은 이유는 혈관 탄력성에 도움을 주면서 몸에 체온도 유지할 수 있고 감기 같은 다른 질병을 예방할 수 있는 시간이라고 합니다

 

 

족욕 시 발을 담글 때는 삼음교혈 위치까지 물에 담그는 게 좋다고 합니다

삼음교혈이란 발 안쪽 복사뼈 기준으로 손가락 4개 위쪽에 위치한 혈 자리입니다

 

 

 

족욕 시 삼음교혈 부위까지 따뜻하게 해 주면 아랫배 쪽의 순환을 도와줘서 전신 혈액 순환에 도움을 주고 염증과 같은 노폐물 배출에 도움을 줘서 면역력을 높이는데도 도움이 된다고 합니다

 

 

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